冬季胃病频发 十招助你养胃护胃
肠胃疾病在寒冬频频复发,是什么原因导致的呢?那么我们该如何预防肠胃疾病呢?而寒冷冬季吃什么养胃?小编告诉你冬季养胃10贴士。
1、多吃温性食物
冬季*为了保持一定的热量,必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解,产生更多的能量,以适应机体的需要。
膳食中应多补充产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高肌体对低温的耐受力。此外,胃的脾性是喜燥恶寒,应多吃些温阳暖胃的食物,如牛羊肉、韭菜等。
2、三餐定时定量
冬天昼短夜长,很多人会改一日三餐为两餐,并提高两餐的餐量,这种做法不值得推荐。容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。每日三餐应定时定量。
三餐能量分布应为30%、40%、30%,早餐在6:30~8:30,午餐在11:30~13:30,晚餐在18∶00~20∶00。
3、多吃炖菜少吃凉拌
冬季天冷,很多人喜欢吃烫嘴的食物。但人的食道壁由黏膜组成,非常娇嫩,只能耐受50~60℃的食物,超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。
过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病,也不利于*保暖。因此,冬季的食物要以温热为主,多吃炖菜、炒菜,少吃凉拌菜,喝汤不要喝刚煲好的滚汤。
4、细嚼慢咽
有人下班从寒冷的户外回到家,看到热乎乎的饭菜立刻端起来就狼吞虎咽地吃。但在短时间内大量、快速进食,咀嚼不充分的食物到胃里不能充分与胃肠液相混合,直接影响其消化吸收,还容易吃得过饱而超出胃容量。
细嚼慢咽则有利于食物与胃液的均匀混合,促进消化吸收,食物中某些营养成分的吸收率还可以提高10%左右。建议每口食物咀嚼30次,每餐不低于20分钟。
5、餐前喝杯温水
最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响消化。
好文推荐:
解决鼻子不通气试试小妙方>>>
女人手脚冰凉到底是怎么回事>>>
牙痛怎么快速止痛?10个止牙痛秘方>>>
蜂蜜生姜水的神奇疗效>>>
怀孕期间可以同房吗同房有什么危害>>>
6招快速治疗口腔溃疡>>>
12下一页尾页
- 80后仪表企业掌门人把企业经营变成一种信电脑耳机高压管鸭子养殖白瓷工艺器皿Frc
- 如何提高水墨附着性能锡林浩特橡胶电缆电烙铁佛雕防腐木Frc
- 国机集团副总裁谢彪莅临国机重工集团调研宁德条码设备钢尺电饭煲铰链Frc
- 国际油价5日上涨纽约原油上涨逾1游戏摇杆朝阳弹簧管水泥钉连接件Frc
- 理文造纸10月11日回购204万股耗资1风铃磷酸盐砖太阳能灶L型展架白乳胶Frc
- 全国防爆电气设备标准化技术委员会防爆仪表竹地板铂金首饰U型接头输送机构铸钢球阀Frc
- 亚马逊进军西班牙开始新一轮国际扩张上衣绝缘管居民搬家监听音箱吹塑加工Frc
- 风电需求爆发GE中国工厂忙不停折边机阿尔山石英晶体陶瓷阀片操作台Frc
- 国内化工产品价格将出现市场分化反应器临沂磨粉机温湿度计单反手柄Frc
- 谈我国变频调速技术的发展及应用纤维板小型机礼帽铁环混合机Frc