养生食谱了解一下？这样吃脾胃更健康！

养生食谱了解一下？这样吃脾胃更健康！熬夜了食欲不好，精神状态也不好的情况下，怎样调整食欲和状态呢？促进食欲看这里~01冬瓜冬瓜虽然名字叫冬瓜，最常见到它的季节却是夏天。中医里说：冬瓜味甘、性凉，且入肺、大肠、膀胱经，具有一定的生津止渴、消肿解毒的养生功效，所以冬瓜是夏季消暑的良好选择。同时，冬瓜中还含有大量的粗纤维，这种物质进入肠胃中能促进肠胃的蠕动，使堆积在肠胃中的食物能更好、更快的被消化分解，既能起到促进消化的作用，同时也是减轻肠胃消化负担的有利方法。02莲藕莲藕中含有丰富的钙质、磷、铁等多种人体所需的营养物质，这些成分都是人体机能正常运行的重要保障，所以常吃点莲藕是为人体进行养分供给的有利途径。另外，莲藕还含有丰富的鞣质，具有健脾开胃、促进消化的作用，对于酷暑的夏季来说，多吃莲藕不仅能有效缓解中暑、食欲不佳等症状。03苦瓜顾名思义，苦瓜吃起来就是苦的，也因此它常年位列网评十大不受欢迎食物之列，很多人都对它避而远之。苦瓜虽然味苦，却含有丰富的苦瓜苷和苦味素，这两种物质被人体摄取之后能有效刺激胃部黏液的分泌，达到不错的健脾开胃的效果。另外金哥在这里补充一句，苦瓜属于凉性的食物，对于一些脾胃本身就虚寒的人来说，不宜食用过多，以免加重肠胃不适的症状。食欲不振看这里~01饭前一碗汤在吃正餐之前，可以先喝一碗汤或者是一杯温开水，能对肠道起到清理作用，促进消化液的分泌，使人更加有食欲。但是，汤虽好喝，也不要贪碗哦~因为饭前喝太多汤容易产生饱腹感，影响正常的进食。02进食流食类食物夏天原本就因为炎热而胃口不好，如果吃饭时只吃一些干巴巴的食物只会让人更加没胃口，如同嚼蜡。所以不妨试试流食类食物，如白米粥、皮蛋瘦肉粥、蔬菜粥等，不仅吃起来口感好，还可搭配多种消暑食物增强口感。03多喝热茶男同胞们，告别冷饮和啤酒吧，夏天喝点热茶才是正道。喝热茶水虽然会出汗，却能帮助人体补充大量水分，同时清掉体内的毒素。而且茶叶里面的多种维生素和氨基酸能有效的促进消化，让人更有食欲。最最关键的是，每天喝茶还有助于保持年轻状态，具有保健的功效。除了上文中提到的冬瓜、莲藕、苦瓜之外，香菇、红薯、山药也是夏季健脾开胃的良好选择，如果喜欢这些食物的朋友们不妨尝试一下~

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