进食障碍,一吃就停不下来,控制不住自己会大哭很久?
发布时间:2022-06-29 12:43:06
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来源:奖杯厂家
抱抱题主,感受到你因为外婆的事情而哀伤,从而开始暴食。
不知道题主有没有听过一个词,叫
“情绪化饮食”
——即在一些特定时期和特殊情绪状态下,人很容易“反常”地持续进食、或者节食。
情绪化饮食往往是由负面的情绪所诱发的,一个很常见的情况就是面对压力和焦虑的时候,有持续负面情绪出现的时候,我们很容易对食物失去控制,食欲增强,吃各种各样的东西来获得满足感和安全感。
因此,如果想要解决这个问题,可能还是要
从调节自己的情绪入手
。
眼下的题主,似乎已经给自己设定了一个行为模式的程序“感到不开心——启动暴饮暴食”
久而久之,这个“程序”被写进了大脑,就形成了习惯,就会“自动启动”了。
而更改、删除这个程序,也往往需要新的程序去替代。
题主不妨可以试着通过以下步骤来操作
1.准备一张纸或者一个文档,记录下“当我不开心、有负面情绪的时候,(除了吃喝)做什么可以开心”
这些事情要符合:
可以马上展开、立即去做;
可以持续投入一会儿精力,吸引你的注意力;
不能够和吃喝同时进行
3.每日坚持,重复,打卡,做到了就给自己一个奖励
坚持下去试试看,慢慢的,新的“程序”就会替代旧的,当你开始享受用其它方式来让自己的情绪得到满足,并且形成习惯,暴饮暴食的困扰就会自然消失。
祝好!
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