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吃什么可以补血女人养出好气血的食谱1

发布时间:2020-02-29 03:27:19 阅读: 来源:奖杯厂家

女人要想拥有好的气色,就得经常的进行补血补气。那MM们就要问了,到底我们应该如何去进行补血呢?其实,我们身边就隐藏着很多的补血食物,MM们在吃东西的时候就可以补血补气了,下面随小编一起来看看,吃什么可以补血?补血的食物?补血的水果?

目录

1、女人吃什么可以补血 2、媲美阿胶的补血食物

3、女人经期补血必吃的食物 4、推荐补血的食物

5、孕妇补血食物要选对 6、几款补血药膳

7、生活中不起眼的补血水果 8、几款补血粥

女人吃什么可以补血

女人脸色为什么发黄?往往是因为营养不良、电脑辐射多、熬夜引起的。那么有什么办法不做“黄脸婆”吗?介绍几种食物给大家吧!

脸色发黄往往是因为营养不良,电脑的辐射,熬夜等等引起的。还有就是因为没有进行补血。那么有什么方法可以摆脱这种境况呢?下面小编给大家介绍几种食物吧!

告别“黄脸婆”两个原则

1、多吃补血食物保持红润脸色

适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,能够帮助女性补血,保持红润脸色。

2、多吃蔬菜来锁住红润脸色

蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血,所以蔬菜也能够帮助补血,告别“黄脸婆”,锁住红润脸色。

想要补气的女性可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;想要补血的女性可以选择黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。这些食物都可以帮助女性保持住红润脸色。

几款饮食保持红润脸色

木瓜红枣莲子蜜

木瓜不但丰胸,而且美白效果很好。木瓜中有丰富的维生素A,可以帮助我们消食健胃,美肤养颜,滋补催乳,对于消化不良或者便秘的人也具有很好的食疗作用。

红枣可以调节内分泌,是补血养颜的食物,能保持红润脸色,若加上莲子一起食用,可以增加调经益气,滋补身体的作用哦。

做法:准备木瓜,红枣,莲子,蜂蜜,冰糖。将红枣莲子加入适量的冰糖煮熟备用,然后木瓜剥皮去籽,红枣,莲子,蜂蜜放到木瓜里即可。

木瓜红枣莲子蜜

木瓜不但丰胸,而且美白效果很好。木瓜中有丰富的维生素A,可以帮助我们消食健胃,美肤养颜,滋补催乳,对于消化不良或者便秘的人也具有很好的食疗作用。

红枣可以调节内分泌,是补血养颜的食物,能保持红润脸色,若加上莲子一起食用,可以增加调经益气,滋补身体的作用哦。

做法:准备木瓜,红枣,莲子,蜂蜜,冰糖。将红枣莲子加入适量的冰糖煮熟备用,然后木瓜剥皮去籽,红枣,莲子,蜂蜜放到木瓜里即可。

花生芝麻糊

将花生炸熟,黑芝麻炒香,然后放在一起绞碎,绞碎成粉末后,可以放入密封的玻璃罐中保存。吃的时候,冲一杯水就可以了。

双豆鸡翅汤

黄豆和青豆不但含有丰富的蛋白质,卵磷脂还有植物雌激素,这种异黄酮类物质可以有效的提高体内雌激素的水平,让女人更加青春美丽。鸡翅中含有大量的胶原蛋白,和丰富的蛋白质,和黄豆青豆一起吃非常滋润哦,使女性的红润脸色吃出来。

将黄豆,青豆,鸡翅一起放到砂锅中,加入适量的高汤,小火炖熟,加入一些味精,盐,料酒调味就可以。

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