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学一学动一动懒人也能瘦手臂_[中创#]

发布时间:2021-06-04 15:35:44 阅读: 来源:奖杯厂家

养生之道网导读:夏天到了,如果你是比较细心的MM的话,你会发现大街上有些女生的手臂很粗。粗壮的手臂看起来确实不够赏心悦目,对我们整体形象大打……

夏天到了,如果你是比较细心的MM的话,你会发现大街上有些女生的手臂很粗。粗壮的手臂看起来确实不够赏心悦目,对我们整体形象大打折扣。手臂粗的原因有天生骨骼大,也有可能后天过多锻炼。但是,想要瘦手臂也不是不可能,我们就今天会向粗手臂的MM介绍几个方法,就算你很懒也能瘦。

一、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动,直到手臂酸了再停下来。一有空就揉捏胳膊上的肉,直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。

二、瘦手臂操:.双手尽量的向前伸直,两脚站立和肩要同宽。双手画圆,向内画20次,向外画20次。一次要做三组。但是要注意一点:画圆的时候不用画的太大了,我们是要用用手臂的力量,而不是用手掌的力量。

三、学习瑜伽瘦手臂,我要介绍的有两个动作。动作一步骤:1、先让自己坐在椅子上,背部保持挺直,右手向上举起,手肘部分弯曲,放在右胸前,而左手则放在左大腿处。2、然后将左手向上举起,放在右手的上面,双手手臂呈现交叉的姿势,双手的手背也是背对着。3、接着左右双手手掌开始同时翻转,使掌心对着掌心保持10秒钟。4、双手重复交换动作进行练习,每次练习20次,练习5组。

动作二:1、身体先跪在地面上,双腿并拢,上半身挺直,双手自然垂放,紧贴于腿部两侧摆放。2、然后用左手叉住腰,右腿往右边伸直,脚趾向前,右手伸直放在右腿膝盖处。3、再将左手慢慢往头顶处抬起到最高的位置,到你的拉伸极限为止。4、最后让腰部与左手同时往右下方压,眼睛看着左手的方向,右手移至脚踝处,保持伸直状态。5、将动作保持10秒钟时间,左右两边重复动作各做5次,做6组。这两个瑜伽可是我个人最钟爱的瘦手臂动作,因为它不需要借助其他太多器材,而且简单易做,瘦手臂效果真的很不错。

不要再拿懒做借口了,这几个动作都是很简单,也不用花费太多时间和金钱,纤手瘦肩魅力更大。幸福就在眼前,你还不抓住机会,让自己幸福!

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