学一学动一动懒人也能瘦手臂_[中创#]

养生之道网导读：夏天到了，如果你是比较细心的MM的话，你会发现大街上有些女生的手臂很粗。粗壮的手臂看起来确实不够赏心悦目，对我们整体形象大打……

夏天到了，如果你是比较细心的MM的话，你会发现大街上有些女生的手臂很粗。粗壮的手臂看起来确实不够赏心悦目，对我们整体形象大打折扣。手臂粗的原因有天生骨骼大，也有可能后天过多锻炼。但是，想要瘦手臂也不是不可能，我们就今天会向粗手臂的MM介绍几个方法，就算你很懒也能瘦。

一、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了再停下来。一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它热了为止。这是为了燃烧多余的脂肪。

二、瘦手臂操：.双手尽量的向前伸直，两脚站立和肩要同宽。双手画圆，向内画20次，向外画20次。一次要做三组。但是要注意一点：画圆的时候不用画的太大了，我们是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量。

三、学习瑜伽瘦手臂，我要介绍的有两个动作。动作一步骤：1、先让自己坐在椅子上，背部保持挺直，右手向上举起，手肘部分弯曲，放在右胸前，而左手则放在左大腿处。2、然后将左手向上举起，放在右手的上面，双手手臂呈现交叉的姿势，双手的手背也是背对着。3、接着左右双手手掌开始同时翻转，使掌心对着掌心保持10秒钟。4、双手重复交换动作进行练习，每次练习20次，练习5组。

动作二：1、身体先跪在地面上，双腿并拢，上半身挺直，双手自然垂放，紧贴于腿部两侧摆放。2、然后用左手叉住腰，右腿往右边伸直，脚趾向前，右手伸直放在右腿膝盖处。3、再将左手慢慢往头顶处抬起到最高的位置，到你的拉伸极限为止。4、最后让腰部与左手同时往右下方压，眼睛看着左手的方向，右手移至脚踝处，保持伸直状态。5、将动作保持10秒钟时间，左右两边重复动作各做5次，做6组。这两个瑜伽可是我个人最钟爱的瘦手臂动作，因为它不需要借助其他太多器材，而且简单易做，瘦手臂效果真的很不错。

不要再拿懒做借口了，这几个动作都是很简单，也不用花费太多时间和金钱，纤手瘦肩魅力更大。幸福就在眼前，你还不抓住机会，让自己幸福！

缠绕膜拉力试验机

高温磨损试验机

套油管疲劳试验机