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春季男士减肥保持身材消灭啤酒肚-【zixun】

发布时间:2021-10-12 18:36:15 阅读: 来源:奖杯厂家

春季男士减肥保持身材消灭啤酒肚

第一:仰卧起坐+有氧运动

仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量,增进腹部肌肉弹性,亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量,减少脂肪。这里推荐大家三个可以特别关照身体“中段”的有氧运动——

乒乓球:挥动球拍的动作是由腰、腹部肌肉带动的,每30分钟约消耗192卡。

瑜伽:瑜伽的坐姿使背部与腹部肌肉都能得到相应的锻炼,每30分钟可消耗200卡。

跆拳道:跆拳道的踢腿动作会带动腰、腹部脂肪消耗,每30分钟消耗312卡。

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