大雪时节临近养生保健原则把握好

大雪为我国传统二十四节气之一，于十二月七日前后到来。每此节气，我国大部分地区气候寒冷，此时多种疾病如呼吸道疾病、关节炎、心脑血管疾病、肥胖症等均多发生或加重。因此此时的养生保健极为重要。

所谓养生就是保养生命的意思，按照天人相应、天人合一的观点，强调主动自我调整，保持人与自然界的平衡。大雪在中医养生理论中已到了进补时节，通过调节饮食、锻练形体、调适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。但要适度、勿偏

注重防寒护阳中医认为，冬主收藏，此时人体阳气内敛，而成偏虚之势，因而易感寒邪而发病。故此时应注意防寒保暖，但切勿暴暖致大汗伤津。在防寒的同时还要注意房室的通风换气，以健脑提神。

注重膳食补阳地理环境的不同，进补的食品是不同的。北方地区气侯寒冷，宜多进补温热之品;南方地区气温要相对平和，应以平补为主;高原、气象偏燥地区，宜甘润生津之品。

注重适量运动，振奋阳气。冬季阳气内藏，适量运动，可以振奋阳气，但切勿过度耗阳。运动时要注意地点、方式的选择，避免感寒、冻伤，并做好运动后的保暖措施。

注重作息应时。冬阳气肃杀，夜间尤甚，作息宜早卧迟起，早睡养阳，迟起固阴。