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怎么瘦大腿跟臀部比较好【关注健康】

发布时间:2019-09-12 18:28:37 阅读: 来源:奖杯厂家

因为生活压力的繁重或是感情上遇到伤害等,有些人就用消灭大量美味的食物来缓解压力,宣泄情绪。再加上长期不锻炼等种种原因,导致脂肪堆积在体内,很多原本身材苗条的人都变得肥胖难以控制,怎样瘦大腿跟臀部成为大多数女性一直困扰的难题,那么,接下来,让小编来告诉大家一些好的方法。

1.最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。

2.游泳减去腿部和臀部脂肪:专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,

3.制定减肥计划:制定减肥目标(理想或标准的体重)。

4.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。

多喝水。每天要喝七八杯白开水,无热量,可以成为节食的最适合的饮料。

5.在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

看了小编的小妙招,相信大家都找到了适合自己的方法。另外,小编建议,在饮食方面,尽量保持七分饱就好,多吃绿色有机水果蔬菜,也许刚开始会觉得有些困难坚持不下去,每当这时,就要告诫自己,暗示自己,为了美丽,为了健康,一定不能放弃。

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