晚上吃什么减肥最快一周郑多燕减肥晚餐大公开【39中华】

星期一：

早餐：半碗糙米饭+凉拌山菜+掠拌白萝卜+红烧豆腐+白菜味噌汤+泡菜

午餐：火鸡肉三明治+一杯酸奶

下午点心：水煮番薯半个+苹果1个

晚餐：烤蔬菜一碟

星期二：

早餐：小麦饭半碗+煎蛋+小鱼乾炒辣椒+烤豆腐+小黄瓜泡菜

午餐：一碗糙米饭+、煎蛋+凉拌菠菜+炒红萝卜+红烧豆腐

点心：低脂牛奶+坚果、

晚餐：芦笋+烤鸡胸肉

星期三：

早餐：糙米饭半碗+牛肉清汤+海苔+凉拌菠菜、泡菜

午餐：生菜与小麦拌饭+鳕鱼汤+泡菜

点心：番薯半个+无脂牛奶一杯

晚餐：泡菜豆腐

山东大学齐鲁医院青岛院区专家

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