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晚上吃什么减肥最快一周郑多燕减肥晚餐大公开【39中华】

发布时间:2021-01-14 16:56:50 阅读: 来源:奖杯厂家

星期一:

早餐:半碗糙米饭+凉拌山菜+掠拌白萝卜+红烧豆腐+白菜味噌汤+泡菜

午餐:火鸡肉三明治+一杯酸奶

下午点心:水煮番薯半个+苹果1个

晚餐:烤蔬菜一碟

星期二:

早餐:小麦饭半碗+煎蛋+小鱼乾炒辣椒+烤豆腐+小黄瓜泡菜

午餐:一碗糙米饭+、煎蛋+凉拌菠菜+炒红萝卜+红烧豆腐

点心:低脂牛奶+坚果、

晚餐:芦笋+烤鸡胸肉

星期三:

早餐:糙米饭半碗+牛肉清汤+海苔+凉拌菠菜、泡菜

午餐:生菜与小麦拌饭+鳕鱼汤+泡菜

点心:番薯半个+无脂牛奶一杯

晚餐:泡菜豆腐

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